Kategori: Min viktresa

Vecka 23


Nuvarande vikt: 104,1kg
Förändring: +0,8kg (-21,5kg totalt)
Kvar till mål: 19,1kg

Sådär! Då var semestern avklarad. Tillbaka till rutiner igen. Såå, hur har jag lyckats under semestern? Jag är jättenöjd! Verkligen! Tittar man på veckan innan semestern och jämför  med dagens invägning så har jag gått upp strax under ett kilo! Det är riktigt bra! Nu är det fullt ös igen! 😃

Vecka 22


Nuvarande vikt: 103,3kg
Förändring: +1,6kg (-22,3kg totalt)
Kvar till mål: 18,3kg

Ett litet nätt plus denna vecka, men enbart 1,6kg! 😀

Det är semester så jag har inte hunnit skriva så mycket, jag har haft fullt upp med andra saker, som att äta en massa mat, godis och andra onyttigheter. Och jag är så nöjd med det! Inte en enda liten tillstymmelse till dåligt samvete eller känsla av misslyckande! Istället känner jag bara glädje och stolthet att jag kan klara av detta. Att jag kan äta, gå upp i vikt och fokusera på vad jag åstadkommit och ändå blicka framåt. Självklar får man inte låta det gå helt överstyr och och tappa greppet. Det finns såklart ett tak även för mig, och detta tak kommer jag nog att nå vid invägningen imorgon! 🙂 Jag känner det på mig, det kan ha att göra med den pizza jag just stoppade i mig! Men den var jäkligt god! Det var den! 😀

Imorgon börjar jag jobba igen! Tillbaka till rutinerna igen!

Vecka 21


Nuvarande vikt: 101,7kg
Förändring: -3kg (-23,9kg totalt)
Kvar till mål: 16,7kg

En helt galen invägning. Det är nåt som inte stämmer här! 🙂  Idag stannade vågen på -3kg. Det har varit så förut med när jag slarvat och gått upp, men inte såhär mycket! 🙂

Jag måste fundera lite på detta, ska nog skriva ett inlägg om detta så fort jag funderat klart! 🙂

Vecka 20


Nuvarande vikt: 104,7kg
Förändring: +2kg (-20,9kg totalt)
Kvar till mål: 19,7kg

Och där var vi hemma från Norge! +2kg blev resultatet. Inte illa alls, väldigt väntat och inte på något sätt ett problem. Jag skriver mer om det i nästa inlägg.

Att längta tillbaka


Vissa inlägg har jag skrivit på mobilen när jag väntat på att sonens fotbollsträning ska ta slut. Vissa inlägg har jag skrivit på mitt arbetsrum. Något har jag skrivit i TV-soffan. Men inget inlägg har jag skrivit med en sån utsikt som jag har nu! 🙂

Vi har tagit en tripp till Lofoten i en vecka. Bor på ett helt fantastiskt ställe med egen strand! 🙂 Fast jag måste säga att stränder här ovanför polcirkeln är slöseri med plats med tanke på vattnets temperatur! 🙂  Men det är väldigt vackert!

Stranden utanför vårt hus

Det har blivit en vecka borta från de vanliga rutinerna och helt utan en tanke på viktminskning. Jag har låtit mig själv äta och dricka precis vad jag har känt för och helt enkelt släppt kontrollen totalt. Det har varit helt medvetet och det är så skönt! Inte för att jag frossat i chips, godis och god mat utan för att jag känner att jag inte vill ha det såhär! Jag mår riktigt dåligt av det. Jag har alltså nått till en punkt där jag hellre vill ha en hälsosam livsstil och därför längtar tillbaka till rutinerna igen där det är enklare att göra bra val. Men när man sitter bakom ratten i 13 timmar är det faktiskt ett bra val att äta godis och dricka socker! 🙂

När jag kommer hem så ska jag köra på igen! Ska bli intressant att se vad vågen står på då! Alltså, på riktigt! Jag kan inte riktigt fatta vad jag åstadkommit! Visst, jag har gått ner massor i vikt och jag är stolt över det! Men jag är minst lika stolt över de förändringar jag gjort inom mig. De som faktiskt lägger grunden till att detta ska lyckas! Jag kände det nu när jag skrev att det skulle bli intressant att se vad vågen skulle stanna på. Jag kände inte ångest över det, utan tvärtom, jag såg fram emot att se hur mycket jag lyckats gå upp på en vecka! 😀

För mig är det ett bevis på att mitt nya tankesätt rörande misslyckanden tycks fungera! Jag kan ta avsteg, både små och stora och ändå hitta tillbaka tämligen snabbt nu när jag inte dömer mig själv! Det är skönt! Och det är ett måste för framtiden. I’m in this for life! Det kan låta som en klyscha, och det är för att det är precis just det, men en sån här förändringar börjar på insidan.

 

Vecka 19


Nuvarande vikt: 102,7kg
Förändring: -0,5kg (-22,9kg totalt)
Kvar till mål: 17,7kg

Det rullar på! Idag åker vi till Norge i en vecka! Det kommer att bli en vecka med massa onyttigheter, långa sockerkrävande bilfärder och ett väldigt oengagerat viktväkteri. Det är min plan i alla fall, sen får vi se var vi hamnar! 🙂

Behålla sin vikt


De flesta som någon gång varit överviktiga är nog överens om det inte har inneburit några jättestora problem att gå upp i vikt. Man har ätit och druckit gott under en tid och kilona har smugit sig på plats.  Om ens övervikt kommit över en natt hade man såklart agerat men eftersom den kommit krypande så här man lärt sig acceptera den nya vikten steg för steg.

Varför låter man det gå så långt? För jag tror inte det bara är jag som tvingat mig själv att titta på mig i spegeln, med tårarna rinnande längs kinderna och tänkt varför? Varför lät jag det gå så långt? När vågen passerade 90,hade jag inte kunnat agera då? När den passerade 100, 110, 120?

Mitt gamla tänk som jag skrivit om tidigare går att applicera även här. Jag har ju redan misslyckats så det är ingen idéer bry sig. Ge mig nåt att äta så jag får känna mig lite lycklig om än för en kort stund. 🙄

Men hur ska man tänka istället? Hur ska jag stå emot om jag lyckats nå min målvikt och därifrån gått upp 5kg? Jag tror det är viktigt att planera för detta redan innan. Sätt en maxvikt direkt när du når din målvikt. Bestäm redan innan att när du når denna maxvikt så måste du agera. Skriv gärna ett brev till dig själv med instruktioner vad du ska göra. Stoppa brevet  i ett kuvert som du märker upp med maxvikten. Kom ihåg att skriva ett peppande brev där du verkligen hejar på dig själv och uppmuntrar dig själv till att ta i hälsan igen. Tänk att du skriver till din bästa vän.

Kanske kan detta tyckas fånigt. Men jag tror på det och ska absolut göra det när jag nått min målvikt.

Nu blev jag väldigt pepp på att göra detta! Haha! Ytterligare en anledning att gå ner i vikt! Man får skriva ett brev! 😃

Bra och dåliga vanor


Jag har många vanor, vissa är bra, vissa är inte så bra, vissa är riktigt dåliga.

Under de veckor jag använt Viktväktarnas program har jag i princip ätit lika frukost varje vardagsmorgon. Två rostade mackor med baconost på. Det finns några få undantag, men i stort har frukosten sett ut så i 18 veckor. Det har blivit en vana. När man följer Viktväktarnas program så finns det ju så många bra och goda alternativ. Yoghurt och ägg till exempel. Men nej, två rostade mackor med baconost, det är min frukost det. 😀  Jag vet inte om jag ska klassa det som en dålig vana, eller en mindre bra, men en tråkig vana är det nog! 🙂

När jag misskötte min hälsa som värst och det var dags att handla inför helgen så kunde jag aldrig bestämma mig vad jag ville för snacks och godis. Ville jag ha choklad, lösgodis, chips eller ostbågar? Det kunde ibland sluta med att jag aldrig valde utan tog allt. Risken var också ganska stor att allt blev uppätet under helgen, visserligen inte ensam men ändå. Jag har räknat på det lite i efterhand och det är rätt skrämmande. Vid min nuvarande vikt bör jag enligt Viktväktarnas system äta 33sp/dag. Det jag beskrev tidigare kunde lätt bli 200sp, alltså nästan lika mycket som jag skulle äta på 6 dagar. Enbart i godis och snacks. Sen tillkom maten som inte var särskilt hälsosam. Detta var en RIKTIGT dålig vana!

Varför, undrar man. Varför utsätter man sig för detta? Svaret är som vanlig individuellt. Men i mitt fall handlar det inte om okunskap, jag visste mycket väl att det där inte var bra för mig. Det handlar nog mer om att bedöva känslor som jag inte ville känna. När man inte känner sig på topp är det svårt att motivera sig själv att äta rätt och att ta hand om sig. Att tröstäta är ett sätt att medicinera sig, men effekten är väldigt begränsad och biverkningarna är riktigt jobbiga.

Jag tror också det kunde handla lite om tillhörighet, att känna att jag, precis som alla andra, kunde unna mig att äta godis på helgen. Om jag struntade i det så skulle jag känna mig utanför. Det låter nog konstigt, men jag tror jag kände så. Jag har insett det nu i efterhand att mitt förhållande till mat inte varit så sunt, på flera sätt.

Nu känner jag istället tillhörighet när jag undviker att äta fel på helgen. Tack vare Viktväktarna och alla jag kommit i kontakt med tack vara dem. Att viktväkta, det är en bra vana.

Vecka 18


Nuvarande vikt: 103,2kg
Förändring: -0,9kg (-22,4kg totalt)
Kvar till mål: 18,2kg

Ny vecka, nya möjligheter.

Den här veckan har varit av det lite mindre lyckade slaget när det kommer till viktväkteri! Eller rättare sagt har helgen varit sån, veckan har varit helt ok. Vågen stannade dock på trevliga -0,9kg!

Bonussonen tog studenten i fredags och det blev en trevlig buffé med både god mat och goda tårtor på kvällen. Jag åt av mycket, men jag åt sansat. Senare på kvällen snubblade jag över en godispåse och provsmakade halva den ihop med en rejäl laddning ostbågar (läs hel påse). Jag skrev dock in allt i appen vilket är mitt mål! Om jag äter mer än planerat ska jag inte mörka det för mig själv, jag ska skriva in det och tydliggöra hur mycket jag faktiskt äter när jag tillåter mig själv att släppa taget. Så nyttigt! Jag tror jag landade på totalt -20 veckobonuspoints. 😀

På lördagen blev det en joggingtur med en vän som jag inte träffat på länge! Det var trevligt och kompenserade säkert upp för några av de där -20VB  🙂

Jag räknade just ut att jag i snitt gått ner -1,2kg/vecka. Det är helt galet bra! Min plan var att ligga på de rekommenderade -0,5kg/vecka i snitt men jag tänker att det nog kommer sämre tider framöver! 😀

Att faktiskt se sina framgångar


Det är så lätt att bli hemmablind när man jobbar med sin vikt. Andra kanske säger att de ser skillnad och man själv kanske ser en viss skillnad, men inte så mycket som alla andra verkar tycka. För folk i din närhet så är det lite samma sak. De kanske ser dig varje dag och de ser inte dina framsteg på samma sätt som någon du sällan träffar.

Igår var det studentfirande för bonussonen så jag var på stan och träffade människor som jag inte träffat på länge. Av dem fick jag väldigt mycket positiva kommentarer vilket fick mig att förstå att det faktiskt är en stor skillnad jag åstadkommit. 🙂

Så idag rotade jag fram lite kläder jag hade för ett halvår sen och provade dessa. Jag letade även fram en bild från när jag hade dessa kläder. När man gör något sådant så inser man att man faktiskt kommit en bit!

I julas, alltså för ett halvår sen hade jag detta på mig till jobbets julfest.

Idag provade jag kläderna igen:

Så, jaa, man ser skillnad! Och det känns! Och det är väldigt skönt!

Kom ihåg att ta många bilder, helst redan innan ni börjar med er viktresa, men ta bilder under resans gång så ni faktiskt kan se era framsteg!

Vecka 17


Nuvarande vikt: 104,3kg
Förändring: -0,3kg (-21,5kg totalt)
Kvar till mål: 19,3kg

Ny vecka, nya möjligheter. Jag har nog inte varit en exemplarisk Viktväktare denna vecka. I alla fall inte under helgen. Jag har inte överskridit min budget på något sätt, men jag har inte ätit särskilt regelbundet. Har ätit frukost, slarvat med lunch, ätit något mellanting mellan lunch och middag och sen avslutat med godis och snacks. Men jag gick ju ner i alla fall, så det är bra!

Nytt för den här veckan är att jag anger hur långt jag har kvar till mitt mål. Jag har inte haft någon uttalad målvikt men nu har jag bestämt mig för att jag ska ner till 85kg i första läget så får vi se hur det känns då. När jag Googlar på idealvikt för en man i min längd så ska jag ligga runt 68kg och viktväktarna säger mellan 63kg och 78kg. Jag tycker det är väldigt lågt för mig. Det skulle innebära att jag har typ 35kg kvar att gå ner. Det känns väldigt mycket tycker jag. Så 85 kg får det bli! 🙂

Men först ska jag under 100kg! Längtar efter 2-siffrigt! 😀

Vecka 16


Nuvarande vikt: 104,4kg
Förändring: -0.8kg (-21,2kg totalt)

Jag och sambon var på Iron Maiden I fredags! Så galet bra! Höll mig skapligt inom pointsen fram till efter konserten. 🙂

Stannade först på Max och tog en burgare, sen förbi en mack och fyllde på med lite godis och choklad för att jag skulle hålla mig vaken hela vägen hem. Eftersom klockan var över tolv på natten så skrev jag in allt som frukost på lördagen! 128 points!! Jag ska äta 34 på en dag!  😀

Så jäkla nöjd jag är med detta! Mitt gamla jag hade gråtit sig till sömns! 🙂

Vecka 15


Nuvarande vikt: 105,2kg
Förändring: +0,6kg (-20,4kg totalt)

Var på en väldigt trevlig After Work i fredags! Jag planerade att inte räkna några points och den planen höll helt och hållet! 😀  Inget att klaga på där!

Jag käkade varmkorvar, drack öl, käkade godis och några chips! Det var så härligt! På så många sätt! Det kommer ett eget inlägg om det lite senare.

Men, hursomhelst, detta är ett plus jag mer än gärna tar! Jag är till och med stolt över det!

Vecka 14


Nuvarande vikt: 104,6kg
Förändring: -1,5kg (-21kg totalt)

Wihoo! Jag har nått under -20kg!! Jag är så nöjd!

Jag inser inte hur bra det är. När jag är mitt i det så kör jag bara på. Tittar alltid framåt, inte bakåt. Att gå ner 20kg har gått förvånansvärt lätt, Med det menar jag inte att det varit enkelt. Det ligger mycket kämpande bakom, men jag har hela tiden varit peppad. Jag har inte funderat på att ge upp en enda gång! Det är en stor förändring och jag är så glad över den.

Vecka 13


Nuvarande vikt: 106,1kg
Förändring: -1,1kg (-19,5kg totalt)

Jag har hunnit med 3 joggingturer i maj, det känns verkligen bra! Det går verkligen lättare och lättare och jag kan njuta på ett annat sätt än förut.

Förut mindes jag inte omgivningarna efter en tur men nu kan jag faktiskt titta upp och ta in vad jag springer förbi!

Vecka 12


Nuvarande vikt: 107,2kg
Förändring: -2,6kg (-18,4kg totalt)

Återhämtningen efter veckan i Göteborg har gått väldigt snabbt! 🙂  -2,6kg får man väl vara nöjd med! 🙂  Nån mer som behöver flytthjälp? 🙂

Vecka 11


Nuvarande vikt: 109,8kg
Förändring: +0,1kg (-15,8kg totalt)

En helt galet bra invägning efter en helt galet bra tripp till Göteborg. Har varit hos en vän och hjälpt henne flytta. Det blev 5 dagar av god mat, trevlig sällskap, en del vin, nån öl, många härliga samtal och väldigt mycket motion. En lägenhet utan hiss är guld för en Viktväktare som jag! 🙂

Jag hade förväntat mig ett större plus än såhär, så jag är väldigt nöjd! Jag gillar mitt liv!

Vecka 10


Nuvarande vikt: 109,7kg
Förändring: -0,5kg (-15,9kg totalt)

Jag har hunnit med två joggingturer under förra veckan! Så skönt! Det går inte snabbt, men det går! Jag känner verkligen efter nu. Lyssnar på min kropp. Jag provar att öka hastigheten lite men känner direkt att det inte fungerar så då tar jag det lugnare.

Ur ett Viktminskningsperspektiv är ju en promenad minst lika bra, men jag vill förbättra min löpning också.

Ett nytt mål satt: Springa 10km utan stopp, och utan att dö! 😀

Alltså, jag känner mig som en apa nu, äter mycket banan! Jag gillar det egentligen inte, har börjat tröttna rejält! Får komma på nåt bra alternativ! 🙂

Vecka 9


Nuvarande vikt: 110,2kg
Förändring: -1,1kg (-15,4 totalt)

Trots mina ostbågar i lördags så visade vågen mer än ett kilo mindre än förra veckan vilket betyder att jag passerat -15kg!!

Vad glad jag är!! Detta är roligt!!

Vecka 8


Nuvarande vikt: 111,3kg
Förändring: -1,7kg (-14,3kg totalt)

Har äntligen tagit årets första joggingtur! Kan inte säga att det gick särskilt snabbt, sprang 5km på 40min, men det gick! Fick lite hjälp av en högst motiverande hund som sprang efter mig och skällde en del av sträckan! 😀

Vecka 7


Nuvarande vikt: 113kg
Förändring: -1kg (-12,6 kg totalt)

Det rullar på, men jag har verkligen känt mig sjuk, vet inte om det är massa pollen som ställer till det också! Jobbigt att träna, har inte varit på spinning sen i början av förra veckan. Men jag måste nog ta det lite lugnt några dagar! Heja mig som vilar! 🙂

I torsdags blev det en tur till Bishops Arms där en och annan öl intogs! Det var riktigt trevligt! Men jag höll mig innanför min budget! Välplanerad kväll som faktiskt blev som jag planerat! Wihoo! 🙂

Vecka 6


Nuvarande vikt: 114kg
Förändring: -1,0kg (-11,6kg totalt)

Jag kämpar på men det går lite tyngre nu! Har kört 15 pass spinning nu sen i januari och det går fortfarande bra, men har känt mig lite krasslig ett tag så nu blir det lugnt med träningen ett litet tag. Har börjat styrketräna hemma istället, det är skönt!

Jag har tagit en liten omväg med bilen några dagar för att kolla snöläget på min joggingrunda från förra året, snart så!

Vecka 5


Nuvarande vikt: 115,2kg
Förändring -0,2kg (-10,4kg totalt)

En något mindre  förändring denna vecka, men ändå en förändring. En del i förra veckans -2,6kg kanske hör hemma i denna vecka! 🙂  I snitt blir det bra!

Vecka 4


Nuvarande vikt: 115,2kg
Förändring: -2,6kg (-10,4kg totalt)

Sådär ja! Jag passerade den magiska 10kg gränsen imorse!! Härligt! Det är rätt mycket när man tänker på det. Om man tar en tiokilosvikt och går runt med så blir det lite drygt efter ett tag! Så nöjd!! Och -2,6kg på en vecka är ju helt galet! Heja mig! 😀

Vecka 3


Nuvarande vikt: 117,8kg
Förändring -0,9kg (-7,8kg totalt)

Jag fortsätter gå ner vilket är superskönt! Har avverkat 12 spinningpass nu i år, det går riktigt bra och är fortfarande roligt! Längtar efter lite varmare väder så man kan prova på att jogga lite igen. Joggade en del förra sommaren men fick en släng av storhetsvansinne och ökade på distansen lite för drastiskt och gjord illa knät. Jag tror dock att spinningen kan ha hjälpt mot detta.

Vecka 2


Ny vikt: 118,7kg
Förändring: -2,6kg (-6,9kg totalt)

Den andra veckan avklarad, det går helt över förväntan. Antagligen på grund av träningen i kombination med att jag nog äter lite för lite. Jag har inte använt bonuspointsen alls. Detta har varit ett medvetet val för att vänja magen med mindre kvantiteter. Jag upplever att jag känner mig mättare då.

Jag känner mig fortfarade jättetaggad! 🙂

Vecka 1


Nuvarande vikt: 121,3kg
Förändring: -4,3kg (-4,3kg totalt)


Sådär ja! Första veckan avklarad.

Jag är jättenöjd! Jag vet att det är mycket vätska, och att det är så enkelt som att jag äter mindre nu så kroppen innehåller helt enkelt mindre mängd mat. Men det spelar ingen roll, för det är en minskning och det är väldigt peppande!

Jag plockade även hem ett trekilosäpple från Viktväktarna vid första vägningen! 😀

Nu jäklar kör vi!

 

Påbörjar nytt liv, version 26.2


Nu får det vara nog
Igen!

Idag börjar mitt nya liv!
Igen!


Jag vet inte för vilken gång i ordningen. Jag känner att det får vara nog nu, igen. Det har jag känt de andra gångerna också så varför skulle denna gång vara den som faktiskt fungerar?

Mitt löfte till mig själv lyder: Denna gång kommer det att fungera för att jag inte enbart ska jobba med vikten utan även med mitt tankesätt. Jag kommer att vara helt öppen med vad jag håller på med. Jag kommer att berätta för alla som vill lyssna om min viktminskning, min träning och mina tankar. 

Jag startade ett abonnemang hos Viktväktarna. Det blev onlineversionen så jag kommer att väga mig själv hemma och kommer inte att delta i möten. Det passar mig bäst. Jag har även tränat spinning sen i januari och tycker det är roligt, så sannolikheten för att det blir lite kontinuitet där är hög.

Nu kör vi! Startvikt 125,6kg.

 

@viktologi
Viktologi

© 2018 Viktologi.se. Alla rättigheter reserverade.

Tema av Anders Norén.